Faire du sport

Les Mills (Cours collectifs)

Les cours collectifs LES MILLS™ sont élaborés scientifiquement et approuvés dans le monde entier. Quels que soient vos objectifs sportifs : dépassement de soi, amélioration de votre condition physique, perte de poids ou tout simplement vous amuser, vous y trouverez votre compte !

Body Pump

Le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide. Grâce à la formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), et à l’utilisation de poids légers, et la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire. Votre corps tout entier se renforce et se tonifie

BIENFAITS DU PUMP™

Brûle jusqu’à 600 calories par cours
Améliore votre force
Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d’un seul entraînement
Améliore votre condition physique
Sculpte et tonifie vos muscles
Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
Vous apporte un sentiment d’accomplissement.

Body Attack

BODYATTACK est l’entraînement cardio par excellence. Inspiré de nombreux sports. Objectif : développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Combine, sous forme d’interval training, des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Se mettre en forme, le rester et l’être toujours plus !

BIENFAITS DU BODYATTACK™
Brûle des calories pour amincir le corps
Tonifie et sculpte
Améliore la résistance et l’endurance pour les sports à forte consommation d’énergie
Améliore la coordination et l’agilité
Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
Améliore la santé et la densité des os
Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?
Le BODYATTACK™ convient à toute personne de condition physique moyenne. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.

Body Balance

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

BIENFAITS DU BODYBALANCE™
Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
Augmente votre force abdominale
Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
Brûle des calories
Réduit votre niveau de stress
Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

Body Step

Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step (marche) réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps

BIENFAITS DU BODYSTEP™
Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps
Améliore votre force par un travail de mise en forme de l’abdomen
Améliore votre condition physique générale
Améliore votre coordination
Améliore la santé et la densité de vos os
Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps

DOIS-JE VRAIMENT ÊTRE COORDONNÉ(E ) ?
Il faut généralement quelques cours de BODYSTEP™ avant de commencer à se sentir à l’aise sur le step. Ne perdez pas espoir. Au fil des cours que vous suivrez, vous gagnerez en assurance pour finalement vous sentir complètement revigoré grâce au BODYSTEP™.

RPM

Le RPM™ (Rotation par Minute) est le programme de cyclisme en salle. Vous roulez au rythme d’une musique entraînante.

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l’interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

BIENFAITS DU RPM™

Améliore votre capacité cardiovasculaire,
Brûle les graisses
Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 50 minutes
Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

Il vous est possible de contrôler l’intensité de votre effort. Le même cours. Plus vous roulerez, plus votre condition physique s’améliorera.

CX30

Dépassez vos limites et passez au niveau supérieur ! Inspiré du personal training, le CX30 est l’ultime solution pour obtenir en 30min des abdos en béton et des lombaires en acier !

BIENFAITS DU CX30™

Un entraînement rapide, efficace en 30 minutes
Un entraînement intense qui mettra votre corps et votre mental au défi
Renforce et tonifie les muscles du centre du corps
Améliore la force fonctionnelle donc la mobilité, l’équilibre et la prévention des blessures
Une meilleure compréhension du fonctionnement du centre du corps et de son importance pour notre santé physique
Vous motive à vous aventurer hors de votre zone de confort

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

Les Mills CX30™ est un cours sans impact et avec peu de travail cardio... Venez juste avec votre force et votre détermination ! Ce cours correspond à tous les niveaux de forme.

SH’BAM

Des mouvements simples mais terriblement tendance, SH’BAM™ est le programme parfait pour créer et danser et se défouler. Tubes les plus populaires, Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition SH’BAM™ est vibrante, unique et variée.

BIENFAITS DU SH’BAM™
Bénéfices des pics d’interval training
Améliore la condition physique et permet d’entrer dans la zone de combustion des graisses sans avoir à réaliser un entraînement "très intense"
Améliore la coordination et permet d’apprendre les tous derniers mouvements de danse
Travail sur les tubes les plus populaires
Augmente votre capacité cardiovasculaire
Permet de beaucoup s’amuser, de connaitre un "pic" émotionnel et d’oublier que l’on est en train de travailler